BOXE BIMBI
  • LUN 16.30-17.30
  • MER 16.30-17.30
  • VEN 16.30-17.30

Oltre ad un allenamento a 360° comprende la parte tecnica. Si impara a tirare pugni, c’è lo sfogo con il sacco, la peretta e lo sparring dove si colpiscono i guantoni dei compagni senza contatto fisico. Durante la lezione quotidiana di pugilistica si crea una situazione particolare in cui si esprime qualcosa che nella vita quotidiana fa fatica ad uscire.

Boxe bimbi
Corebar
COREBAR
  • MAR 17.30-18.25
  • GIO 17.30-18.25

Un’attività fisica Intensa, energica, bilanciata e divertente praticata con l’utilizzo di una barra metallica (1kg/2kg). I movimenti sono studiati per ottenere la massima efficienza del CORE, la barra permette di mantenere l’equilibrio della colonna vertebrale nonostante movimenti veloci a ritmo di musica.

FUSION CIRCUIT
Fusion circuit
G.A.G.
G.A.G.
  • LUN 14.30-15.30
  • MER 14.30-15.30
  • VEN 14.30-15.30

I corsi di G.A.G si aprono con una fase di riscaldamento per poi passare agli esercizi specifici di tonificazione concentrati su gambe addominali e glutei. Il corso non prevede l’utilizzo di coreografie su base musicale.

PILATES
  • LUN 09.00-10.00
  • MER 09.00-10.00
  • VEN 09.00-10.00

E’ un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, sono essenziali a fornire supporto in particolare alla colonna vertebrale. Si basano su l’uso del respiro consapevole e volontario e su l’allenamento di tutta la struttura, rinforzando i muscoli situati più in profondità nel tronco, molto importanti per alleviare e prevenire dolori e disturbi alla schiena, alle spalle e in generale a tutto il corpo.

Pilates
Power Pump Evolution
POWER PUMP EVOLUTION
  • MAR 19.30-20.30
  • GIO 19.30-20.30

Un corso che può integrare un allenamento in sala pesi, Con l’utilizzo del bilanciere ed attraverso dei circuiti si concentra il lavoro su di un singolo muscolo. Adatto ad ogni persona, la scelta del carico ed il numero di ripetizioni variano a seconda del grado di allenamento che ognuno possiede.

REAL FITBALL
  • MAR 14.15-15.15
  • MER 17.30-18.30
  • GIO 14.15-15.15

L’allenamento con la Fitball risulta essere un allenamento divertente e fantasioso, un modo nuovo per allenarsi in modo completo .La fitball è una palla in pvc piena d’aria ed usarla in modo corretto permette di sviluppare l’equilibrio e il controllo dei muscoli del proprio corpo.

Real Fitball
Spinning
SPINNING
  • LUN 13.30-14.30 e 18.30-19.25
  • MAR 18.30-19.25 e 19.45-20.45
  • MER 13.30-14.30 e 18.30-19.25
  • GIO 18.30-19.25 e 19.45-20.45
  • VEN 18.30-19.25
  • SAB 11.00-12.00

E’ un’attività aerobica/anaerobica di gruppo su bike fissa. La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch’egli, detta i ritmi di pedalata. Si pratica a varie velocità di pedalata, con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il “ritmo di pedalata”. Si porta idealmente il “ciclista” in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e Il coinvolgimento facilitano la mente nell’alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche. Il ritmo della musica e la “resistenza” della bike vengono variati per accompagnare delle immaginarie variazioni di percorso. In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike, la pedalata.
Risulterà più lenta e faticosa. L’istruttore guida l’allenamento cercando di ottenere il massimo dai pedalatori e quest’ultimo ha la possibilità di regolare automaticamente la resistenza e quindi la difficoltà di percorso.

TANG SHOU
  • LUN 20.00-22.00
  • MER 20.00-22.00
  • GIO 20.00-22.00

Quest’arte racchiude svariati stili marziali e deriva dalla fusione delle più nobili arti cinese, non ha limiti tecnici o imposizioni stilistiche e può pertanto essere definito una “raccolta” di arti marziali adattabili a tutti.

Tang shou
Total body
TOTAL BODY/TOTAL BODY WORKOUT
  • LUN 10.30-11.30 e 13.10-14.10
  • MAR 18.30-19.30
  • MER 10.30-11.30 e 13.10-14.10
  • GIO 18.30-19.30
  • VEN 10.30-11.30, 13.10-14.10 e 17.30-18.30

E’ la giusta occasione di divertirsi facendo sport, dimagrendo e tonificando tutti i distretti anatomici, sviluppando gli adattamenti cardio-vascolari e metabolici alla base del miglioramento della propria forma. E’ un percorso che allena la muscolatura di tutto il corpo, migliora il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness (come lo STEP) è possibile migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità il coordinamento, l’equilibrio e la postura, tutto al ritmo di musica.

TOTAL FIT STEP
Total fit step
Trx
TRX
  • LUN 19.30-20.30
  • MAR 09.30-10.30, 10.30-11.30 e 14.30-15.30
  • GIO 09.30-10.30, 10.30-11.30 e 14.30-15.30
  • VEN 19.30-20.30

Comunemente chiamato “allenamento in sospensione”, sviluppa forza resistente, equilibrio, flessibilità e stabilità sfruttando la gravità ed il peso del proprio corpo. E’ un allenamento a corpo libero completo, aiuta ad ottenere la parte centrale del corpo solida come una roccia, aumenta la resistenza muscolare in generale.

YOGA
  • MAR 10.30-11.30
  • GIO 11.00-12.00

Lo Yoga è un metodo di pratiche fisiche, respiratorie e mentali che contribuiscono al benessere personale in modo naturale, graduale, adatto a tutti. Uno strumento per la realizzazione interiore, per il raggiungimento di una migliore condizione di vita.

Yoga
Zumba
ZUMBA
  • MAR 13.10-14.10
  • GIO 13.10-14.10

Zumba significa allenamento ma anche divertimento, tonificazione ed energia, unisce l’efficacia dell’aerobica al divertimento tipico della musica latino-americana. Stress e tensioni spariscono per lasciare il posto al benessere psico-fisico. Tutti i distretti muscolari si allenano garantendo un alto consumo calorico.

ZUMBA KIDS
  • MAR 16.30-17.15
  • GIO 16.30-17.15

Zumba significa allenamento ma anche divertimento, tonificazione ed energia, unisce l’efficacia dell’aerobica al divertimento tipico della musica latino-americana. Stress e tensioni spariscono per lasciare il posto al benessere psico-fisico. Tutti i distretti muscolari si allenano garantendo un alto consumo calorico.

Zumba Kids
Body Pump
Body Pump
  • MER 10.30-11.30

La parola pump fa riferimento a una tipologia di training effettuato con carichi submassimali
che porta a un miglioramento aerobico, anaerobico e cardiovascolare,
le sessioni sono un riadattamento dei principali esercizi della sala pesi all’interno di un corso
di gruppo. Lavorare con dei sovraccarichi permette di aumentare le calorie bruciate dal
metabolismo basale attivo durante tutta la giornata e non solo duante il workout vero e
proprio.

VIDEO DANCE
  • MAR 16.30-17.30
  • GIO 16.30-17.30

Uno stile di danza che deriva dalla fusione della danza hip hop e della danza jazz. Nonostante attinga dall'hip hop, lo street jazz non è considerato uno stile hip hop perché i suoi movimenti fondativi sono di tipo jazz, tra cui pirouette, arabesque e relevé. Questo stile è comparso nelle sue prime forme all'interno di un programma televisivo d'intrattenimento, In Living Color; il suo corpo di ballo, The Fly Girls, apriva e chiudeva ogni
puntata con performance di hip-hop e danza jazz coreografate da Rosie Perez.

Video Dance
TAI CHI
TAI CHI
  • MAR 19.30- 20.30
  • GIO 19.30- 20.30

Il tàijíquán (anche abbreviato in Taiji o Tai Chi); è uno stile interno delle arti marziali cinesi nato come tecnica di combattimento, è oggi conosciuto in occidente soprattutto come ginnastica e come tecnica di medicina preventiva.

KUNG FU
  • MAR 20.30-22.30
  • GIO 20.30-22.30

La parola "Kung Fu" è un termine piuttosto generico; letteralmente infatti significa
"esercizio eseguito con abilità", e potrebbe riferirsi pertanto ad attività diverse dalle Arti
Marziali.

Kung Fu
KARATE
KARATE
  • LUN 17.00- 18.00
  • LUN 17.00- 18.00

Il Karate (空手 “mano vuota”) è un’arte marziale nata in Giappone, precisamente nelle isole Ryukyu (la cui più grande è l’isola di Okinawa). Fu sviluppato dai metodi di combattimento indigeni chiamati te (手 lett. “mano”) e dal kenpō cinese.

reggaeton
REGGATEON FTINESS
  • MAR 17.30-18.30
  • GIO 17.30-18.30

Rappresenta il nuovo metodo per allenarsi in maniera divertente e facile, fondendo la musica
del genere Reggaeton con i passi base della ginnastica aerobica, hip hop e balli latini.
La lezione consiste in una coreografia impartita attraverso una didattica semplice e precisa
che permette a tutti i partecipanti di eseguire ogni combinazione.
Adatto a tutti senza limiti di età, l’unico requisito necessario é aver voglia di ballare e
divertirsi.